每個女人一生都在照顧自己的外表。成年後的女孩和婦女總是試圖照顧好自己。每個女人都想盡可能地有吸引力和性感。女士們每天都在追求完美。因為美麗、優雅、優雅是女人最強大的武器。
但是，遺憾的是，並不是每個女人都能吹噓自己的完美身材。許多人有多餘的體重，他們很樂意擺脫。但是如何做到又快又不傷身體呢？
減肥方法
現在，在高科技時代，任何年齡的女性都可以選擇多種方法來幫助塑造完美身材。這些是各種整容程序，以及大量的減肥藥物。專家們開發了許多治療性鍛煉和低熱量飲食的複合物。在各種女性雜誌和網絡上，都能找到適合自己的飲食，對一個人來說不會很困難，不僅是物質上的，身體上也是如此。
水上粥
最近，麥片減肥法開始流行起來。在穀物的幫助下減肥，女人不需要很大的意志力，因為適當減肥的主要原則是你不能經常感到飢餓。每3小時，您需要至少吃100克這種健康產品。
麥片減肥不會對女性身體造成太大打擊。畢竟，用來煮粥的麥片含有很多微量元素和維生素。
最有趣的是，減肥穀類食品由複合碳水化合物組成，原則上應該會增加體重。但它沒有。
要改善效果，必須遵守一個重要條件--用水煮粥。在烹飪過程中，由於穀物在煮沸時會吸收水分，因此產品的熱量含量會降低。如果您在烹調前後稱量穀物，您會注意到處理後的質量增加了 2-3 倍。所以，如果你吃200克煮熟的粥，進入體內的熱量會低於200大卡。
吃什麼減肥麥片可以達到明顯的減肥效果
每款減肥粥的熱量都很低，只有在不加鹽、糖、牛奶和黃油的情況下煮熟。可以是燕麥、大米、小麥、大麥、蕎麥、豌豆、玉米和大麥粥。相信這些都是對減肥最有用的麥片。
通常，由於這種飲食，您每週最多可以減掉7公斤，具體取決於總體重。在研究中，醫生注意到，與 1 級和 2 級肥胖的人相比，3 級肥胖的人在第一周內更容易減掉幾磅。
這主要可以解釋為，在節食後，一個人拒絕食用鹽，尤其是在最初的兩週內，因此積聚在內部器官的細胞和組織中的液體會離開身體無礙。畢竟，作為一項規則，我們的身體最多可以有 10 升多餘的液體。
由於飲食碳水化合物的營養，一個人的膚色得到改善，頭髮和指甲的狀況和外觀也得到改善。
燕麥粥
相信燕麥片減肥是最有用的。它進入腸道，由於穀物中的纖維，它被淨化了。胃和腸的細胞被清潔，排出有害物質和毒素。經常食用脂肪類食物時出現的沉重、便秘、脹氣等症狀都會消失。
此外，減肥麥片富含維生素PP、B、E，包括鎂、鈣、磷、鐵、鋅和鈉。有趣的是，當吃燕麥粥減肥時，即使一個人開始吃所有食物，也就是按照他的日常飲食來吃，7天飲食後的體重根本沒有增加。
只有一種不愉快的品質--乏味。過了幾天，早上再開始吃燕麥片是很困難的，所以為了口感，可以加一點肉桂，也可以加快新陳代謝。
燕麥粥怎麼煮怎麼吃
燕麥片煮起來很快，這是另一個優點，尤其是在趕時間的時候。你可以簡單地把開水倒在糝上，讓它沖泡五到七分鐘。
女性完成節食後，燕麥片只能作為早餐食用。現在你可以加入一些甜水果或一茶匙蜂蜜來調味。
每天早餐或晚餐吃200克燕麥片已被證明會導致體重減輕，直到人降到“正常”為止。
小米粥
小米減肥粥也很不錯。它由粗纖維組成，不能很快在胃中加工。結果，也正是因為這樣，快飽的感覺沒有來，也就是沒有飢餓感。
這種麥片的另一個吸引人的品質是，除了腸道清潔外，由於其中的活性物質，血細胞也被清除了有毒物質和抗生素。潔面後，大量不同的維生素進入體內，例如E族、PP族，細胞也被硫、鉀、鎂、鈉、磷飽和。
在店裡選擇麥片時，看麥片的外觀是很重要的。它應該是亮黃色的小圓形顆粒。已經確定，麥片越亮，裡面儲存的有用物質就越多。
小米粥怎麼煮
如果你只堅持小米飲食，那麼你一周至少可以減掉5公斤。煮小米粥很簡單。有必要將穀物與溫水以 1:3 的比例倒入約 3 小時（1 杯穀物和 3 杯水）。麥片軟化後，需要將其分成 5 份，全天一次吃 1 份。你不應該煮粥。你可以加一點油，但只能加亞麻籽，這反過來也會影響減肥的過程。
這樣的飲食，不能喝咖啡，也不能喝濃茶。每天飯前30分鐘和飯後至少1小時至少喝2升水，喝綠茶。
減肥期間，只喝融水是很有用的。在家裡很容易做到。需要將水倒入塑料瓶中，然後放入冰箱中冷凍 5-6 小時，直至完全凍結。之後，取出瓶子，讓水融化。結冰後剩下的水叫做融水。
蕎麥粥
蕎麥也可以用來減肥。幾年前，這種飲食在女性中非常流行。幾乎每個女人，甚至一些男人都試圖用這種方式減肥。幾週後，您最多可以減掉 10 公斤的多餘體重。
蕎麥是一種非常有用的穀物，因為它是在田間種植而不添加肥料的事實。這種作物長得如此之多，以至於它不允許其他植物（如雜草）在附近生長。這就是為什麼不需要給土壤施肥的原因。
這種麥片含有大量鐵質，可以預防貧血。在關鍵的日子裡，在女性的飲食中加入蕎麥粥是非常有用的，因為由於臀部中的鐵元素，不會發生分解。
蕎麥含有豐富的維生素和蘆丁，具有免疫調節作用。它含有最多的複合碳水化合物，在體內長時間分解，不會增加食慾。
此外，遵循飲食習慣後，每周至少安排一次蕎麥的禁食日，這一點非常重要。這沒有什麼困難，尤其是在幾個星期只吃粥之後。畢竟，結果將是美好的。根據總體重，您每天最多可以減掉 2 公斤的多餘體重。但我們不能忘記，在禁食的日子裡，有必要喝盡可能多的過濾水或融化的水。
如何煮蕎麥粥
很簡單的煮法和這個減肥粥。幾乎所有水上穀物的食譜都是相同的。用沸水將碎粒蒸過夜。需要取 1/4 包（250 克）穀物，將其完全裝滿水，蓋上蓋子，然後在平底鍋上蓋上一些溫暖的東西。早上，粥被分成幾份吃。吃蕎麥粥減肥的時候，每天最多可以喝1升發酵乳製品，比如開菲爾，但要嚴格控制1%。
2週只吃蕎麥粥不太好吃，但結果不言而喻：減9-10斤。
玉米粥
減肥玉米粥在對身體有用的產品中排名第一，但在使用穀物減肥的女性中卻沒有排名第一。
這是非常糟糕的，因為如果你看，由於3天的飲食，你可以減掉5公斤。儘管事實上你可以吃任何數量的它。
另外，玉米粥（玉米粥）對心髒病有積極作用，也被醫生用來治療內分泌失調。這種穀物的優點之一是它不會過敏。即使是在一歲以下兒童的輔食中，玉米粥也是最先被引入的食品之一。
玉米粥怎麼煮
玉米糝節食時，粥的做法如下。需要將玉米片倒入清水中浸泡數小時軟化，然後瀝乾水分，將已經乾淨的麥片放在火上，先以1：4的比例加入清水（1杯玉米片和4杯）水）。粥煮了一小會兒。玉米片變軟後，把鍋從火上移開，把粥分成6份。原來1份就是1份。
水--好壞
有些女性不吃東西，而是喝幾杯溫水來消除飢餓感。你必須非常小心這種“替代品”，因為保持胃“空”是不可接受的。
由於這些動作，身體進入壓力狀態，體重不但沒有減少，反而會停在一個地方。減肥最重要的是不要感到飢餓。一個人應該吃掉作為所選飲食一部分的食物。如果這沒有發生，那麼通過這種特殊的飲食來減肥對他來說沒有任何意義。
減肥後兩週，最多一個月後，體重全部恢復，有時甚至超過原來的體重。
包含所有減肥穀物的飲食
對於那些無法堅持只吃一種麥片的女性，專家們開發了一種非常有趣的飲食方法，最近變得非常流行。
通過這種飲食減肥持續10天。一個有趣的條件是每天粥都在變化。
第一天，你只需要在水上吃燕麥片，不加調味料（鹽、糖、黃油），但數量不限。第二天，你需要在相同的條件下吃米粥。第三天是獻給美味的蕎麥。第四天：可以吃到鮮黃色的小米粥，它的外觀讓人想起春天和陽光明媚的夏天即將來臨。第五天只能吃薏米粥。第6天吃大麥粥。整個第7天可以吃小米粥，第8天已經可以重複燕麥粥（oatmeal）。 9日和2日一樣，只吃米飯。最後，10號，和第3天一樣，蕎麥粥。
如果需要，可以以同樣的方式繼續飲食，但要考慮到身體不僅要攝入碳水化合物，還要攝入含有植物和動物脂肪的蛋白質，所以坐在這樣的地方長期不推薦節食。
為了在節食後1個月內不會好轉，需要幾天避免油膩和辛辣食物，不要暴飲暴食，盡量堅持健康飲食的原則。
減肥粥在任何雜貨店都可以買到，而且你的成本會很低。