據科學家稱，睡覺時開著電視或開燈的女性更容易發胖。
研究包括近 44,000 名美國女性，五年後跟進。
問題根源
考慮到夜間的人工照明，其來源多種多樣（小夜燈或時鐘收音機，路燈或廣告牌的光，電視）。
其中一項重要發現是，在整個研究期間，睡覺時開著電視或開著燈的女性有 17% 的機會體重增加 5 公斤或更多。
即使在控制了睡眠時間、飲食和身體活動等因素後，相關性仍然很強。
是什麼原因？
研究人員建議：
- 光可以抑制褪黑激素的產生，從而擾亂晝夜節律、飲食和新陳代謝。
- 光通過乾擾對調節食物攝入和新陳代謝至關重要的糖皮質激素等應激激素的釋放而成為慢性壓力的來源。
高光照水平還可以“反映一系列社會經濟劣勢和不健康的生活方式，這些都會導致體重增加和肥胖。”
所以對於想防止體重增加的人來說，建議是：睡眠衛生，臥室不要開燈。